サッカー・サポート・センターのツイックラーです。今回はボールコントロールの基礎練習を紹介します。
どんなスポーツでも基礎はとても大事であり基礎練習というものがあります。サッカーも例外なく基礎練習はあります。大体のサッカー経験者が思い描く基礎練習は2人1組で対面に立ち、1人がボールを投げ、もう1人がインサイドやインステップで蹴り返すというものでしょう。
反復練習としては優れていますが、動きが少なく常に良い姿勢でボールに集中してできるため実践向きではありません。その為、基礎練習が上手くできていても実践だとボール上手く止められなかったり、パスが思った場所にいかないことが多いのではないでしょうか？
パス練習ではできるけど相手がいると上手くできないなぁ。
試合中なかなかパスが通らないし、トラップも上手くいかなぁ
指導歴9年、約1000人の幼児や小学生にサッカーを指導してきたツイックラーが動きのある、そして認知→判断のある基礎練習を紹介していきます。
サッカーは常に相手ディフェンダーのマークやプレスを受けている状態であり、動いてパスを受けに行き、良い姿勢を作ってトラップやパスをしないといけません。その為、基礎練習の中でも動きをつけて、なおかつ認知→判断の要素をいれて取り組むことが重要です。
グリッド内に複数人入り、グリッドの外にも複数人のボールを配球する人をおきます。グリッド内の選手が同時に動き、それぞれがボールを受けてリターンパスをします。
そうすることでパスを受ける人だけでなくグリッド内のプレーヤーも見ないといけない、空いてる場所を探さないといけないなどの認知と判断を加えることができます。また動きながらパスを受けたりパスをするので実践に近い技術を習得できます。
トーマス・トゥヘル監督（現イングランド代表監督）がマインツの監督の時に行っていた基礎練習の動画をみたときにとても理にかなっている練習だと感心し、それ以来、取り入れるようになりました。
大人数でもできるので試合前や練習のウォーミングアップにとても最適な練習です。道具も特に必要なく対面パスよりもバリエーションも豊富にあるのでプレーヤーも飽きずに集中して取り組めるのでぜひ取り組んでみて下さい。
| 評価 | コメント | |
|---|---|---|
| 練習レベル | 2 | ３年生以上。内容は難しくないが、サーバー側のボールの渡し方が難しい。 |
| 人数 | 4 | ８人以上。人数が少ないと効果が薄い。 |
| 待ち時間 | 5 | 一斉に行うので待ち時間はない。ただボールを止められないと人も止まってしまう。 |
| バリエーション | 3 | キックの種類やトラップの場所など、色々なバリエーションがある。 |
進め方
オーガナイズ
- グリッドの各辺にそれぞれボールを持ったサーバーを配置する（黒）。
- ボールの受け手（白）はグリッド内に入る。
- 白はサーバーABCDのどれかに近づきボールを受ける。
- 白はパスを出したサーバーにリターンする。
- 白はリターンをしたら違う場所に移動する。※同じサーバーに連続して受けない。
- 3～5を繰り返す。
- ダイレクトでリターンパスをする。
- サーバーはボールを手でもって投げて渡す。
⇒インサイド、インステップ、胸トラップあるいはももトラップからインサイド、ヘディングなど - 右足または左足でコントロールする。
- グリッドの各辺にそれぞれ受け手を配置する（黒）。
- ボールを持ってはグリッド内に入る。（白）
- 白は受け手ABCDのどれかにドリブルで近づきパスをする
- 黒はパスを受けて白にリターンする。
- 白はリターンをしたら違う場所に移動する。※同じ場所で連続してパスをしない。
- 3～5を繰り返す
- リターンはダイレクトで出す。
- リターンパスを受ける前にフェイントを入れる。
- 右足または左足だけでコントロールする。
必要な道具
- ボール2人で1個（8人なら４個）
※グリッドをかけない場合はマーカーで代用しましょう。
ポチップ
ポチップ
【補足】
★夏場に必要な道具
★冬場に必要な道具
キーファクター
- パスの精度
- 次のプレーを意識したボールコントロール
- どこが空いているかの状況把握
- 他のプレーヤーと場所がかぶらない判断力
獲得できるスキルとメリット
- パスの精度が向上する。
- 次のプレーを意識したボールコントロールができるようになる。
- 状況把握能力が向上する
- 判断力がつく
- 試合前のウォーミングアップにちょうどいい
- グリッドの大きさを調整して大人数でも可能
ボールコントロールとパスの練習です。サッカー練習の定番である2人一組でやる基礎練習と呼ばれる対面パスに動きを加えて行います。
パートナーが決まっているわけではなく、自分でパスをするあるいは受ける相手を見つけなくてはいけないのでグリッド内にいるほかの相手とグリッド外にいるサーバーあるいは受け手の場所や状況を把握する必要があります。
またどんどん動き回るので判断が遅いとパスができず待ちの状態になってしまいます。素早い判断力も必要になり状況把握する力と判断力を養うことができます。
止まってプレーすることはほとんどなく常に動きながら、次のプレーを意識しながらボールコントロールをするのでサッカーの試合状況に近い状態でプレーでき、パスやコントロールが実践に近い形で身についていきます。
練習前や試合前のウォーミングアップにも最適な練習でグリッドの大きさを調整すれば大人数でも対応できるオーガナイズになっています。
注意点やデメリット
- ボールをトラップあるいはキャッチできないととテンポよく進まない
- 空いている場所を探さない、空くのを待ち続けるだけだと判断力がつかない
- 少人数では良い効果が得られない（８人以上が良い）
ボールをトラップできないあるいはキャッチできないとボールをとりに行く時間がかかってしまいテンポが上がらずボールを触る回数が激減してしまいます。最低限ボールをキャッチ、トラップができてから行うようにしましょう。
1つの場所に固執してしまったり、空いてる場所を探せない、動けないだと判断力を養えまえせん。またボールを触る時間が少なくなってしまいます。低学年や初心者には難しいところがあるので小学３年生以上が望ましいです。
また少ない人数だと判断材料が少なくなってしまうのであまり効果がありません。８人以上いないと効果的に行えないので小規模のスクールでは難しいかもしれません。
指導ポイント
- 動きながらのボールコントロール
- パスの精度
- 状況把握と判断力のスピードを上げる
【動きながらのボールコントロール】
試合中は止まったまま良い状態でボールを受けることはなく常に動きながらボールコントロールしなくてはいけません。ただ厳密にはボールを受ける瞬間は止まっていて、動いている状態から止まる状態に移行するときに良い状態をつくることが必要です。
グリッド内にいる相手の状況把握をし、グリッドの外の空いている相手を見つけて素早く動き体勢を崩さず減速しボールを受け、パスをします。認知→判断→実行のプロセスを踏みながら良い状態を作りボールコントロールをするようにしましょう。
常に試合を意識しながら取り組むことが大事です。
【ボールコントロールの精度】
ボールコントロール（パスやトラップ）の精度は良い姿勢が生み出します。良い姿勢がとれれば多少ボールがずれていても、タイミングが合わなくてもパスやトラップを正確にすることができます。
移動してきたらまずは良い姿勢（パワーポジション）を作るようにしましょう。良い姿勢をとりどんなボールにも反応できる準備ができたらボールを各箇所が捉えるまでよく観て、面をしっかり作ってパスを出しましょう。
試合中は相手ディフェンダーのプレスを受けながらボールを受けるので、練習の時からバランスを崩さないように良い姿勢を意識しましょう。
★パワーポジションについては下記の記事を参照下さい。
【状況把握と判断力のスピードを上げる】
移動するスピードではなく状況を把握する、判断から実行に移すスピードを上げていきましょう。刻々と状況が変わるサッカーでは状況把握から実行までのスピードが速ければ相手を上回っていきます。
一見簡単なオーガナイズですが、やってみるとどこかで渋滞が起こっていたり、なかなかボールを受けに行けないでうろうろしているプレーヤーが多々います。
まず顔を上げて、首を振ったり、良い体の向きをとって周りを観るようにしていきましょう。そして判断したら実行し、上手くいかなかったとしてもすぐに切り替えて次の実行に移していきましょう。
今回の基礎的なパス＆コントロールの練習から認知→判断→実行のスピードを意識し、習慣化していきましょう。
身体的なスピードは限界がありますが、思考スピードはいくらでも速くすることができます。トライ＆エラーでどんどんチャレンジしていきましょう。
まとめ
- 基礎練習といわれるボールコントロールの練習。
- 動きながら認知→判断してパスやトラップをする。
- 対面パスよりも実践寄りで効果的。
- 技術が向上するとともに思考スピードも向上する。
- 大人数でも対応でき、ウォーミングアップに最適。
- 逆に少人数だと認知→判断の要素が少なく効果がない。
同じ内容を繰り返し行うのではなく、どんどん変化させて多くの内容を取り組んでいきましょう。enjoy football!!
★選手への声の掛け方や接し方、指導方法について学びたい方は下記の本を読んでみて下さい。
ポチップ
★スキル習得する練習メニューの作り方を詳しく知りたい方は下記の本を読んでみて下さい。
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★『認知→判断→実行』を効果的に身につける方法を学びたい方は下記の本を読んでみて下さい。
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