サッカーを始めたばかりの幼児や小学生のためにウォーミングアップにボールフィーリングを行うと思います。いきなりリフティングやボールタッチなどの足を使ったボールフィーリングは難しいので集中して続けることができず、すぐにあきらめてしまう子がいませんか？
ボールを全然見ないでボールをとろうとしちゃう！？
体をうまく使えていないなぁ…。
そこで指導歴9年、約１０００人の幼児や小学生を指導してきたツイックラーが誰にでもできるボールフィーリングを紹介します。
最初はボールを手で扱っていきます。単純にボールを高くボールを投げてキャッチを軸にいろいろな動作を織り交ぜていきます。そうすることでボールを目で追う力とボールをとらえる定位能力を養っていきます。
その他にも組み合わせた動作によって鍛えられる変換能力やバランス力などのコーディネーション能力が身についていきボールの扱い方を養っていきます。
さらに難易度調整がしやすいので競技レベルでサッカーを行っている選手にもウォーミングアップにも取り入ることができ、初心者から上級者まで幅広く活用できます。
サッカーなのに手を使うのかと思うかもしれませんが、手で扱うことができないものは足でも扱うことができません。ボールの止め方や動かし方を手で扱うことで養っていき、足に転換していくことが可能です。
色々な動作を組み合わて様々な動きを楽しみながら、ボールに慣れコーディネーション能力も向上させていきましょう。
★その他のコーディネーション能力を向上させるメニューは下記の記事を参照ください。
- 幼児や低学年にもできるボールフィーリング
- ウォーミングアップのメニュー
- コーディネーション能力を向上させる
| 評価 | コメント | |
|---|---|---|
| 練習レベル | 1 | 幼児から小学生まで幅広くできる |
| 人数 | 5 | ボール1つあれば何人でも |
| 待ち時間 | 5 | 全員で一斉に行える |
| バリエーション | 5 | バリエーション豊富 |
進め方
オーガナイズ
【投げる⇒キャッチ】
- ボールを上に投げてキャッチをする。
- 最初は思いっきり上に投げるだけOK。
- １バウンドしてからキャッチをする。
- 頭より高く投げて落とさずにキャッチをする。
- だんだん高くしてからキャッチをする。
- 体の部位を触ってからキャッチ
例）頭を触ってからキャッチ、頭⇒肩を触ってキャッチ - 回転してからキャッチ
例）１回転してキャッチ、右・左１回転ずつしてキャッチ - 手をたたいてからキャッチ（回数を増やす）
必要な道具
- ボール各1個
ポチップ
ポチップ
【補足】
★夏場に必要な道具
★冬場に必要な道具
キーファクター
- 目でボールを追う（追視能力）
- コーディネーション能力
応用
【投げ⇒足にのせる：クッションコントロール】
- ボールを上に投げて足にのせる。
- 最初は頭より高く投げてインステップに当たればOK。
- 段々ボールを高く投げる。
- 足にのせるようにしていく。
【投げる⇒ボールに座る】
- ボールを投げてバウンドしているボールに座る。
- 最初はバウンドをしている間に座ればOK。
- 段々バウンド回数を減らして１バウンドの間に座る。
- ボールを段々高く投げていく。
【投げる⇒ボールをまたぐ】
- ボールを投げてバウンドしているボールをまたぐ。
- 最初はバウンドをしている間にまたげばOK。
- 段々バウンド回数を減らして１バウンドの間にまたぐ。
- ボールを段々高く投げていく。
【投げる⇒ボールに足をのせる：エッジコントロール】
- ボールを投げてバウンドしているボールを踏みつける。
- 最初はバウンドをしている間にふめばOK。
- 段々バウンド回数を減らして１バウンドの間に踏みつける。
- ボールを段々高く投げていく。
【投げる⇒ボールを飛び越える】
- ボールを投げてバウンドしているボールを飛び越える。
- 最初はバウンドをしている間に飛び越えればOK。
- 段々バウンド回数を減らして１バウンドの間に飛び越える。
- ボールを段々高く投げていく。
- 体の部位を触りながら
例）頭を触りながら、肩をさわりながら - 回転してから
例）１回転してから、右・左１回転ずつしてから - ポーズをとりながら
例）手を広げながら、手を上にあげながら - 左右両方の足でする
- またぐ、飛び越える回数を増やす
- 片目を閉じながら
獲得できるスキルとメリット
- ボールを目で追う力（追視能力）が向上する
- コーディネーション能力が向上する
- ボール1つで行える
- 年齢に合わせた難易度で行える
シュートやドリブル、パスなどボールを扱うためにはボールを観ることが大事です。しかしボールを目で追うことができない子が多く、ボールを目で追えない子はプレーの正確性が低く、技術習得が遅いです。
そんな幼児や低学年向けのコーディネーショントレーニングを兼ねたボールフィーリングです。ボールを上にあげたり、ボールを上にあげてからバウンドに合わせて踏んだり、またいだりして目で追うことが苦手な幼児や低学年の目でボールを追う力を養っていきます。
単純なボールを思いっきり投げるだけから1回転してからキャッチなど難易度調整がしやすくので、幼児や低学年だけでなく各年齢やレベルに合わせることが可能です。
そして何といってもボール1つでできるので、自主練としてのコーディネーショントレーニングやウォーミングアップでも活用できます。
★ボールを使ったコーディネーショントレーニングをもっと知りたい方は下記の記事を参照ください。
注意点やデメリット
- 上に投げたボールが頭や顔に当たる
- 突き指をする
- ボールを上にあげられないとボールを追いかけるだけになる
- 飽きるのが速い
まだコーディネーション能力が低く、ボールを目で追うのが苦手な幼児や低学年なので、上に投げたボールを観ずにボールをキャッチしようとします。
その為、ボールが頭の上に落ちたり、顔に当たったりします。バウンドのボールだと跳ね返ってきたボールをつかみ損ねて突き指をしたりします。
大きなけがになることはほぼありませんが、幼児や低学年だと泣いたりいじけたりしてしまうことがあるので注意が必要です。
ボールを上に投げるときに肘を曲げながら肘から下（前腕）だけで投げたり、ボールを離すタイミングが早すぎる子が多くいます。そうするとボールが前に飛んでしまいキャッチもできずただただボールを追いかけるだけになってしまいます。
子供たちは１回でもできるとできたと思ってあきてしまい、できないと難しいからと言ってやらなくなってしまいます。できるようになるのが目的ではないので、数回やったらすぐに違うパターンに移行し、集中してできる環境を作っていきましょう。
指導ポイント
- ボールの投げ方
- ボールを目で追う（追視能力）
- コーディネーション能力
【ボールの投げ方】
まずはボールを上に投げられないと始まりません。前腕だけで投げたり、ボールを離すタイミングが速かったり、遅かったりしてしまうとボールが上に上がりません。
まずは肘をのばして全身の力を使ってただ思いっきり上に投げるようにします。指先が真上に向けた瞬間にボールを離すと真上に上がっていきます。手を矢印見た立ててデモンストレーションする良いでしょう。
指導者より高く、ゴールより高くなど目標を定めてあげると子どもたちもわかりやすく伝わりますよ。
【ボールを目で追う（追視能力）】
追視能力を養うために上に投げてキャッチ、バウンドしたボールを踏んだりジャンプしたり、ボールを観ていなとできないことを様々なパターンで行っていきます。
キャッチにしてもノーバンでキャッチすることが目的ではなくボールをしっかり観て、最初は手のひらに当たるだけでも良いです。
何回バウンドさせても問題なく、バウンドを目で追いかけていることが大事なので、ボールを観ることを何回も促していきましょう。
目でボールを追えない子は何度言ってもなかなかできません。ボールを目で追うことができたら褒めてあげながら理解させましょう。
【コーディネーション】
ボールを投げてキャッチをしようとするだけでコーディネーション能力の1つ定位能力が養われていきます。ボールを投げてキャッチする中でいろいろな動作を組み合わせることで変換能力やバランス力など様々なコーディネーション能力に刺激を与えることができます。
できるできないではなくいろいろな動作の蓄積が大事なので、数回やったらどんどん変更していろいろな動作を組み込んでいきましょう。
上記にあげた変化や制約だけでなくしながらなどまだまだ組み合わせがたくさんあるので、いろいろ試してください。
まとめ
- 幼児や低学年向けのボールフィーリングのメニュー
- 競技レベルでもウォーミングアップとしても利用可
- 幼児や低学年が苦手なボールを目で追う練習になる
- 様々な動きを組み合わせてコーディネーション能力を向上させる
- ボール1つあれば誰でもできる
- 突き指などのケガには注意しよう
バリエーションは無限大。様々な動きを組み合わせたり動きに制限をかけいろいろな刺激を与えてみましょう。enjoy football!!
★選手への声の掛け方や接し方、指導方法について学びたい方は下記の記事を参考にしてください。
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★スキル習得する練習メニューの作り方は下記の記事を参考にしてください。
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★室内でのボール運動やレクリエーション用のボールを使ったゲームについて下記の記事を参考にしてください。
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